Comment travailler quand on est fatigué ?

Vous avez veillé tard hier soir ? Vous n’avez pas réussi à vous endormir ou vous vous êtes réveillé en fixant le plafond pendant des heures au milieu de la nuit ? Ou êtes-vous tout simplement fatigué ?

Nous avons tous des jours où nous ne nous sentons pas énergiques et dans le coup. Mais lorsque vous avez du travail à faire, que ce soit au travail, dans la création de votre propre entreprise ou à la maison, vous ne pouvez pas simplement retourner au lit.

Vous devez rester alerte, tirer le meilleur parti de votre journée et éviter de vous laisser distraire ou de faire des erreurs stupides.

Voici 6 conseils pour pourvoir bien travailler lorsque vous êtes fatigué :

1.Soyez clair sur vos objectifs de travail

Il est toujours bon d’avoir un objectif clair à l’esprit, mais surtout lorsque vous vous sentez fatigué ou en mauvaise posture. Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous devez faire aujourd’hui.

Si vous travaillez sur un projet important, qu’allez-vous faire exactement ? Le chapitre suivant ? Cette section avec les statistiques que vous devez consulter ?

Même si vous faites le ménage de printemps, ne vous contentez pas de faire ce qui vous passe par la tête, faites un plan.

Quand vous n’avez pas une idée précise de ce que vous voulez accomplir, il sera est très facile de se lancer dans une multitude de tâches sans rapport les unes avec les autres.

Du coup, en plus de votre fatigue , vous allez souffrir de tous les inconvénients connus de travailler en multitâches.

2.Soyez impitoyable avec les distractions

Encore une fois, c’est toujours un bon conseil. Mais lorsque vous êtes fatigué, il compte double.

Ne consultez pas vos e-mails, ne vous connectez pas à Facebook et ne faites pas de pauses dans votre travail.

Il est facile de se laisser distraire lorsque l’on n’est pas bien concentré. En plus, se laisser distraire ne fait que rendre la concentration plus difficile.

Vous savez ce que c’est que de “juste vérifier Facebook” et de passer l’heure suivante à regarder les photos de vacances de votre cousin. Chaque fois que votre attention s’égare, ramenez-la directement à ce sur quoi vous êtes censé travailler.

3.Buvez beaucoup d’eau

La déshydratation nuit à votre concentration, alors assurez-vous de boire régulièrement de l’eau lorsque vous êtes fatigué.

Bien que la caféine puisse apporter un regain d’énergie temporaire, essayez d’y aller doucement avec le café. Sinon, vous ne ferez que vous écraser. Idem pour les sodas sucrés.

Il est toujours bien de garder une bouteille d’eau sur votre bureau, à portée de main. Comme elle est à votre côté, il est facile de se rappeler d’y boire.

Et comme la bouteille est munie d’un bouchon à vis, il n’y a aucun risque si vous la renverser accidentellement sur le clavier de votre ordinateur.

4.Continuez à bouger

Si vous avez envie de dormir, la pire chose à faire est de vous asseoir dans un endroit chaud et confortable. Vous allez certainement vous assoupir !

Veillez plutôt à bouger fréquemment : levez-vous et étirez-vous, faites une marche rapide, augmentez un peu votre température corporelle.

C’est une bonne idée, surtout si vous souffrez d’un coup de pompe en milieu d’après-midi : le fait de bouger vous fera oublier ce coup de pompe.

5.Prenez une douche avant de travailler

Prendre une douche vous réveillera vraiment si vous vous sentez léthargique. Si vous avez du mal à sortir du lit, allez directement à la douche.

Dès que vous serez sous l’eau courante, vous vous sentirez beaucoup plus vivant.

Si vous travaillez à domicile, une douche en milieu d’après-midi peut être un excellent remontant lorsque vous êtes fatigué. Si vous êtes dans un bureau, vous pouvez vous rafraîchir en vous aspergeant le visage d’eau froide.

6.Effectuez des tâches plus faciles

Si vous vous sentez vraiment fatigué mais que vous devez quand même travailler, essayez d’effectuer les tâches les plus courantes.

Par exemple, répondre à des courriels, classer des documents, faire des mises à jour mineures du site Web, etc. Souvent, votre énergie remontera naturellement pendant que vous travaillez.

Pour récupérer de l’énergie pendant la journée , beaucoup de gens choisissent de faire une micro sieste dans l’après midi. Pour en savoir plus , consultez l’article : Micro sieste au travail : Avantages et conseils