8 méthodes pour vaincre la timidité au travail
Vous pouvez être une personne extraordinaire au travail, mais si vous n’avez pas de compétences sociales, vous n’irez pas très loin.
Obtenir de bonnes compétences sociales devient difficile lorsque vous ne savez pas comment vaincre la timidité au travail.
La timidité est une forme de programmation. Vous n’êtes pas né timide. Vous avez appris les habitudes et vous avez grandi dans un environnement tel que le produit de votre enfance vous a rendu timide.
Maintenant, vous n’avez aucune idée de la façon de surmonter la timidité. Mais vous n’êtes pas seul.
Nombreux sont ceux qui souffrent de timidité au travail et qui, avec diligence et persévérance, parviennent à la surmonter. Vous le pouvez aussi.
C’est la raison pour laquelle nous vous proposons cet article afin que vous puissiez apprendre à fond pourquoi vous êtes timide, quels sont les déclencheurs de la timidité, comment la timidité vous empêche de devenir la meilleure version de vous-même et, enfin, comment vous pouvez surmonter la timidité.
Nous allons tout couvrir. Asseyez-vous, détendez-vous et prenez un stylo et du papier. Si vous le pouvez, prenez des notes. Surmontons la timidité ensemble, tout de suite.
Pourquoi êtes-vous timide ?
Voici donc la question d’or et si vous pouvez y répondre correctement, la moitié de vos problèmes disparaîtront comme une vapeur. Voyons d’où vient votre timidité.
Nous vous recommandons vivement de réfléchir et de vous munir d’un stylo et d’un papier au fur et à mesure que vous lisez cet article.
Le but est d’aller à la racine des problèmes et de trouver la raison réelle.
Voici quelques pistes possibles.
- Vous souffrez de timidité parce que vous avez peut-être eu une enfance très difficile ou peu sûre d’elle. Retournez dans votre enfance et trouvez 3 histoires qui vous font encore ressentir des émotions. Avez-vous déjà été malmené par quelqu’un ? Avez-vous déjà été traité de tous les noms dans votre enfance ? Vos parents, votre famille ou vos professeurs vous ont-ils dit que vous étiez timide, idiot, stupide ou pas assez bon ? Remontez jusqu’à votre enfance et trouvez un indice que vous pouvez relier à votre timidité actuelle. Si vous trouvez quelque chose, écrivez-le.
- Vous vous êtes peut-être toujours dit que vous étiez un peu timide. Depuis le début de votre prise de conscience, vous vous dites timide. Si c’est la vérité, la timidité est devenue votre seconde nature.
- Il se peut que vous souffriez encore d’un traumatisme d’enfance qui vous empêche de vous exprimer complètement. Vous vous sentez confiné dans la culpabilité et si vous avez envie de faire quelque chose de nouveau, vous êtes rattrapé par la culpabilité de votre passé encore et encore et, par conséquent, vous continuez à vous exprimer en tant que personne timide.
- Les conseils que nous avons donnés ont pour but de vous faire prendre conscience que la timidité n’est pas une maladie. C’est un sous-produit d’une ou plusieurs de vos croyances limitées. Pensez aux idées que nous avons données ci-dessus et réfléchissez. Quelque chose vous vient-il à l’esprit ? Utilisez le questionnaire suivant pour aller à la racine de la racine –
Que ressentez-vous exactement lorsque vous êtes timide ?
- Quelle est la chose qui vous empêche de devenir la meilleure version de vous-même ?
- Quelle est la pire chose dont vous vous souvenez lorsque vous étiez enfant ?
- Comment vous définissez-vous ?
- Quelle est la seule chose qui doit se produire immédiatement pour pouvoir balayer toute votre timidité de votre personnalité ?
Non, nous ne parlons pas d’un remède miracle. Nous parlons plutôt de la chose qui vous dérange le plus, non pas la timidité, mais ce que vous cachez derrière ce camouflage de timidité.
Vous devez le découvrir avant de faire quoi que ce soit d’autre. Asseyez-vous, prenez du temps et faites un peu d’introspection.
Une fois que vous serez allé à la racine de la racine, vous comprendrez que la timidité ne peut pas être vaincue et que la timidité peut être jetée comme un tissu usé.
Déclencheurs sociaux
Maintenant, si vous avez été de la timidité pour toute votre vie adulte, vous seriez en mesure d’indiquer quand vous obtenez déclenché pour exercer la timidité.
Vous pouvez froncer les sourcils et dire que – “mais je ne le fais pas délibérément, cela se produit naturellement !”.
Vous rappelez-vous comment vous avez appris à conduire une bicyclette ? Lorsque vous avez commencé, c’était difficile.
Quelqu’un devait vous maintenir en équilibre par derrière pour que vous ne tombiez pas et ne vous cassiez pas les os. Et puis vous avez pratiqué et pratiqué encore.
Après quelques mésaventures et quelques ajustements, maintenant c’est automatique. Tu n’as pas besoin de t’inquiéter pour t’asseoir sur ton vélo et conduire.
Il en est de même avec votre timidité. Même si vous ne vous en rendez pas compte, vous vous êtes entraîné à être timide dans quelques domaines clés de la vie et maintenant c’est automatique.
Ce que nous voulons que vous fassiez, c’est trouver les déclencheurs sociaux qui vous font sentir plus timide. Par exemple :
Vous êtes allé(e) à une fête et vous êtes là et personne ne vous parle. Vous vous sentez vraiment ennuyeux et vous ne voulez pas rester là longtemps. Cela vous semble familier ? Pensez à la suivante.
Vous êtes en réunion. C’est un événement professionnel. Mais même si vous vous êtes préparé pour la réunion, vous ne voulez pas ouvrir la bouche parce que beaucoup d’orateurs sont déjà en train de faire de grandes présentations et vous ne voulez pas vous sentir un clown parmi eux. Encore une fois, c’est logique ? Considérez la situation suivante.
Vous êtes assis avec votre interlocuteur et vous ne pouvez pas le regarder directement dans les yeux en parlant. Vous la regardez et posez vos yeux sur vos chaussures, encore et encore et encore.
Ces éléments ne sont pas des déclencheurs. Ce qui s’est passé avant ces événements l’est ! Par exemple, prenez le scénario de l’entretien.
Vous n’arrivez pas à regarder votre interlocuteur dans les yeux lorsque vous parlez. Quelle est la raison derrière cela ?
Juste avant de parler, vous vous êtes dit que vous n’étiez pas assez bon, que vous ne saviez pas si vous disiez la bonne chose ou que vous n’aviez pas la moindre idée de la façon de parler avec assurance devant l’examinateur.
Quoi qu’il en soit, vous devez comprendre le problème et le régler immédiatement. Ce n’est pas la timidité, mais ce que vous vous dites avant de vous sentir timide qui fait toute la différence.
Comment la timidité vous impacte ?
Même si la timidité n’est qu’un effet secondaire, elle cause beaucoup de problèmes.
Tout d’abord, vous n’avez pas confiance en vous dans toutes les situations, ce qui signifie que vous vous sentez mal à l’aise même au milieu d’une foule.
Deuxièmement, vous n’êtes pas en mesure de vous exprimer complètement.
Troisièmement, vous manquez de rencontrer beaucoup de gens qui peuvent faire de vous une personne extraordinaire (avez-vous entendu parler du pouvoir de l’association !).
Toutes ces choses vous arrivent parce que vous vous sentez timide pour les surmonter. Maintenant, pourquoi vous sentez-vous timide et pourquoi vous parlez à vous-même comme ça dans les réunions sociales ?
La première et principale raison est que vous vous sentez inférieur à vous-même au milieu de la foule.
Vous ne vous sentez pas assez important et vous n’avez rien d’intéressant à partager. En fait, ce n’est qu’une façade, ce n’est pas réel.
Vous n’êtes pas du tout inférieur à l’une des personnes présentes dans le rassemblement. Et vous avez des idées à partager. Mais c’est parce que vous vous sentez inférieur et que vous vous trouvez trop petit que vous ne sortez pas de cette habitude typique.
Laissez-nous vous poser une question simple : “Quel est le bénéfice ?”
Vous vous demandez peut-être si votre timidité peut vous rapporter quelque chose. Mais c’est vrai.
Si votre timidité ne vous rapporte rien, ou si vous avez de meilleures chances de ne pas être timide, vous n’exercerez pas l’habitude de la timidité.
Vous serez jovial. Vous rencontrerez de nouvelles personnes. Et vous leur parlerez de vos idées, même si elles vous semblent stupides.
Notez vos bénéfices. La plupart des gens ne s’en rendent pas compte. Mais s’ils peuvent aller en profondeur et découvrir le rendement qu’ils obtiennent en restant timides, ils peuvent penser à sortir de leur timidité par un effort conscient.
Comment pouvez-vous vaincre la timidité ?
Non, il n’y a pas de solution miracle. Mais vous pouvez faire les choses suivantes dès maintenant pour vous sentir plus puissant. Vous êtes prêt ? Commençons.
1.Dépassez votre zone de confort.
Vous n’avez pas à être comme vous l’avez toujours été. Changez vos rôles. Si vous ne prenez jamais la parole dans les rassemblements, commencez à le faire.
Même si vous ne dites qu’un mot, cela suffira. Commencez simplement. Et vous serez sur la bonne voie pour vaincre la timidité.
2.Décidez de faire une chose qui vous fait peur dans une réunion sociale.
Cela peut être aussi simple que de dire bonjour à un camarade dont vous n’avez jamais parlé auparavant ou à qui vous n’avez pas osé parler.
Faites simplement une petite chose qui vous effraie et vous avez terminé votre journée. Avec le temps, vous verrez que vous serez capable de faire des choses étonnantes auxquelles une personne timide ne peut pas penser.
3.Apprenez à mieux vous connaître.
De temps en temps, prenez un rendez-vous avec vous-même.
Lisez un bon livre, prenez une tasse de café et dînez dans votre restaurant préféré ou bien asseyez-vous sur votre lit avec un questionnaire sur qui vous êtes et ce que vous voulez devenir.
Quoi que vous fassiez, vous devez être bien dans votre peau pour pouvoir être à l’aise avec les autres dans un contexte social.
4.Commencez à parler à des inconnus.
Cela peut être aussi bête que de leur demander l’heure. Partez en vacances. Ne portez pas de montre ni de téléphone (ou mettez-le dans votre poche).
Choisissez n’importe quel inconnu et demandez-lui l’heure. Si vous devenez timide devant le sexe opposé, essayez de le faire avec trois inconnus dans la même journée.
Voyez comment vous vous sentez. Dites merci et souriez.
5.Posez des questions si vous êtes dans une assemblée.
C’est un excellent moyen de connaître les gens et d’engager la conversation. Et c’est ainsi que vous parviendrez à vaincre votre timidité.
6.N’essayez pas de vaincre votre timidité pour toujours.
Prenez un incident à la fois. Dites-vous : “Je ne me sentirai pas timide dans cette situation”. Et c’est tout.
Si vous vous parlez à vous-même avant de vous lancer dans une situation, vous surmonterez toujours votre timidité.
La clé est de prendre un événement à la fois et d’être maître de cet événement au lieu d’essayer de trop se concentrer sur toujours.
7.Entamez une petite conversation dans une réunion.
Allez à une fête et regardez autour de vous. Ne restez pas debout et ne jouez pas avec votre smartphone. Trouvez quelqu’un qui se tient seul.
Allez-y et engagez la conversation. Cela peut sembler bizarre au début. Mais vous finirez par vous sentir bien.
Commencez simplement par : “Bonjour, je suis . Qu’est-ce qui vous amène ici ?” ou dites “Bonjour, je suis _.” Vous pouvez penser que ce que l’autre personne peut ressentir à ce sujet. Mais l’autre personne se sentira géniale. Voici pourquoi. Imaginez-vous debout dans une fête.
Vous êtes seul et vous êtes sur le point de sortir votre portable de votre poche et quelqu’un s’approche de vous et vous dit : ” Bonjour, je suis ceci “, ne vous sentiriez-vous pas bien ? Certainement oui.
Cela améliorera vos compétences sociales et vous aidera également à lutter contre la timidité.
8.La timidité est en fait une mauvaise perception de la situation.
Si vous vous critiquez trop, vous finirez très probablement par être une personne timide. Vous vous critiquez pour deux raisons essentielles.
Premièrement, vous avez été trop critiqué pour tout ce que vous avez fait dans votre enfance.
Deuxièmement, vous n’avez pas accompli grand-chose dans votre vie jusqu’à présent. Nous ne pouvons pas faire grand-chose pour la première raison. Mais si nous agissons sur la seconde, nous serons en mesure de surmonter la première.
Chaque jour, avant de vous coucher, notez 5 choses que vous avez accomplies dans la journée. Il peut s’agir d’une conversation difficile avec votre patron, d’un projet que vous avez terminé ou de la lecture d’un article.
Peu importe ce que c’est, prenez-en note. Cela vous rappellera que vous êtes en train d’accomplir beaucoup plus de choses que vous ne le pensez et ce simple exercice fera une énorme différence dans votre estime de soi.
Le mot de la fin
Vaincre la timidité n’est pas une science infuse. Tout ce que vous avez à faire, c’est de prendre conscience des racines de la timidité, des conséquences de la timidité et du discours que vous tenez avant de vous lancer dans une situation donnée.
Prenez soin de ces éléments et vous atteindrez un nouveau niveau dans votre vie professionnelle et personnelle.
