Reprise de travail après avoir un bébé : 8 bons conseils

La transition vers la reprise du travail après avoir un bébé est difficile. Pendant votre congés parental, vous avez quitté le rythme du bureau pendant des semaines ou des mois.

Vous revenez alors en tant que personne différente avec de nouvelles priorités et préoccupations. (Sans parler du stress et de la tension qu’engendre une nouvelle logistique sans fin.)

C’est un choc et souvent accablant. Alors comment faire pour que vos premières semaines de retour au bureau se passent le mieux possible ?

Si vous avez le choix, est-il préférable de revenir lentement ou de vous jeter à l’eau ? Comment devez-vous gérer vos relations avec votre patron et vos collègues ? Et surtout, vers qui pouvez-vous vous tourner pour obtenir le soutien émotionnel et les encouragements dont vous avez besoin pendant cette période ?

Pourquoi cet étape est spéciale ?

La reprise du travail après avoir été à la maison avec un nouveau bébé est “une transition qui ne ressemble à aucune autre.

Tout change, qu’il s’agisse de votre emploi du temps quotidien, de vos nouvelles responsabilités en tant que parent ou de votre identité par rapport à la façon dont vous vous êtes perçue pendant toute votre vie d’adulte.

Pour ajouter à la pression, vous effectuez cette transition tout en “prenant soin d’un petit être humain qui ne dort peut-être pas très bien”.

C’est un ajustement physique et psychologique intense. Il se peut que vous ne vous sentiez pas prêt à quitter votre enfant. Ou vous pouvez même vous sentir coupable de votre décision de retourner au travail en premier lieu.

Tout cela est normal, bien sûr, mais cela “ne rend pas la situation moins accablante”. Le retour au travail est un défi, et il n’y a pas de chemin parfait. Ayez la foi “que vous y arriverez”, dit-elle, et sachez qu’il existe de nombreuses façons d’y parvenir.

Voici quelques conseils pour vous aider à traverser ces premières semaines de retour au travail.

1.Soyez indulgent envers vous-même

Tout d’abord, essayez de ne pas prendre votre température émotionnelle pendant les deux ou trois premières semaines de votre retour au travail.

Votre vie a radicalement changé. Vous serez fatigué, frustré et vous douterez de vous. Vous vous demanderez peut-être s’il faut retourner au travail ou rester à la maison.

En effet, de nombreuses personnes reviennent d’un congé parental et envisagent de démissionner.

Mais ce n’est pas parce que vous êtes triste ou inquiet maintenant que vous le serez toujours. C’est un moment d’émotion. Rappelez-vous qu’il est trop tôt pour tirer des conclusions.

N’ignorez pas vos sentiments, mais gardez à l’esprit que, tout comme les âges et les étapes de votre nouvel enfant, cela aussi passera. Ne soyez pas trop dure avec vous-même.

2.Tenez compte de votre emploi du temps

Avec votre nouveau bébé dans votre vie, la transition vers le reprise au travail ne sera jamais facile. Mais il y a beaucoup d’aspects que vous pouvez gérer et planifier.

Prenez, par exemple, la question de savoir si vous retournez progressivement en travaillant quelques jours par semaine ou si vous reprenez le travail à temps plein dès le départ.

Tout le monde n’a pas cette option. Pourtant, si c’est le cas, il est judicieux d’examiner les avantages et les inconvénients de chacune.

Reprendre le travail à temps partiel au début vous permet d’apprendre à faire différemment le travail que vous faisiez avant. Cela élimine une partie de la pression liée au fait de jongler avec votre nouvelle vie familiale. Il vous aide aussi à vous concentrer au travail.

Vous apprenez à établir des priorités et à vous concentrer sur les choses qui font bouger les choses. Quand on est à temps partiel, on ne peut pas se laisser aller.

Vous devez faire preuve de discernement quant aux tâches que vous acceptez et à la façon dont vous les accomplissez. Sachez toutefois que cet emploi du temps peut envoyer un “message complexe” à votre équipe.

Si vous avez été un professionnel flamboyant et que vous revenez à deux jours par semaine, vous télégraphiez – même si vous ne le voulez pas – que vous ne travaillez plus de la même manière. Votre attention et votre ambition se sont déplacées.

Revenir à temps plein vous permet immédiatement de “reprendre la carrière que vous aviez avant”, plutôt qu’une carrière “avec des attentes radicalement réduites”.

C’est peut-être plus difficile au début, mais l’avantage est que vous ne “mettez pas la barre différemment” dès le départ. Le retour à temps plein vous permet “d’aller chercher des données et de tester des choses”. Si vous en avez besoin, vous pouvez alors “revenir en arrière”.

Quelle que soit la voie que vous choisissez, les experts recommandent de ne travailler que deux ou trois jours au cours de votre première semaine de retour au travail.

Un début en milieu de semaine vous permet de vous adapter un peu plus lentement. Il vous évite aussi d’avoir à travailler cinq jours d’affilée dès le début, ce qui vous paraîtra sans doute trop long.

3.Faites quelques essais

Le retour d’un congé parental implique souvent l’exécution d’une nouvelle série de logistiques compliquées. Essayez de les devancer autant que possible pour minimiser la douleur”.

Commencez par l’essentiel : Le premier jour de votre reprise de travail ne doit pas être le premier jour où votre bébé va à la crèche ou reste à la maison avec une nouvelle nounou.

Faites au moins quelques déposes d’essai ou demandez à votre baby-sitter de commencer une semaine plus tôt.

Habituez votre enfant au processus et à la personne qui s’occupe de lui. Les essais vous aideront également.

Le matin, levez-vous, prenez une douche, mettez vos vêtements de travail, nourrissez le bébé, emmenez-le à la garderie, prenez votre Starbucks et allez au bureau. Puis faites littéralement demi-tour.

Si vous allaitez, essayez d’y ajouter une ou deux séances de pompage. Votre objectif, est d’avoir “un aperçu réaliste” de ce qui vous attend.

4.Soyez franche avec votre patron

Peut-être pas le premier jour de votre retour, mais à un moment donné, vous devez avoir une “conversation franche et honnête” avec votre patron sur les nouvelles réalités de votre vie par rapport à votre travail.

Votre patron sait déjà que vous avez un nouveau bébé, il attendais alors bien à gérer votre reprise de travail avec vous.

Reconnaissez que les “prochaines semaines risquent d’être mouvementées”. Vos émotions peuvent être très variées – mais dites clairement que “vous êtes toujours entièrement dévoué à votre travail et à votre organisation”.

Réfléchissez à ce que vous attendez de votre employeur et à la manière de faire en sorte que votre nouvelle situation vous convienne le mieux possible.

Parlez des “projets pour lesquels vous aimeriez être considéré” et des “déplacements professionnels que vous êtes prêt à faire ou à ne pas faire”.

Vous devez vous approprier votre histoire de manière proactive. Plus vous pouvez la contrôler, mieux c’est. Il est aussi utile de demander l’avis et le conseil de votre patron sur la manière de réussir votre retour.

Soyez franc et réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir au cours des premières semaines et des premiers mois de votre retour au travail. Parlez à votre supérieur de ce qui est essentiel par rapport à ce qui est agréable à avoir.

5.Définissez les attentes avec vos collègues

Soyez attentif à la façon dont vous gérez les relations avec vos collègues lorsque vous vous installez dans votre nouvelle vie professionnelle.

Beaucoup de parents reviennent de leur congé avec l’état d’esprit de -je vais me débrouiller- ou -je vais m’adapter-. Pourtant, cela est clairement risqué.

Si vous n’y allez pas avec une idée claire de votre emploi du temps et de vos projets, les autres feront des suppositions. La communication est essentielle. Soyez direct sur la manière et le moment où vous travaillerez. Rendez votre emploi du temps prévisible.

Par exemple, si vous devez partir tous les soirs à 17 heures pile, les gens sauront qu’ils ne doivent pas venir à votre bureau à 16 h 59 pour discuter.

Bien sûr, les choses peuvent changer avec le temps et même à la volée. Cependant, si vous formez vos collègues sur ce à quoi ils doivent s’attendre – et si vous expliquez clairement vos exigences en matière d’horaire – ils apprendront comment et quand s’adapter au besoin.

6.Cherchez du soutien

Reprendre votre vie professionnelle est un processus – ne le faites pas seul. Vous n’êtes surement pas la première personne qui va envisager une reprise de travail après avoir un bébé.

Pendant la transition, il est conseillé de chercher du soutien et des encouragements. Rejoignez’ par exemple, un réseau de parents. Recherchez une communauté de soutien en ligne.

Nouez des liens avec des personnes de votre quartier qui ont également de jeunes enfants. Renseignez-vous pour savoir si votre employeur dispose de ressources pour les nouveaux parents. Demandez conseil à des collègues qui sont passés par là.

7.Choisissez délibérément le temps que vous passez avec votre enfant

Lorsque vous reprenez le rythme du travail, pensez à la façon dont vous passerez du temps avec vos enfants. Est-ce que ce sera le matin ? Le soir ? Surtout les week-ends ?

Surtout si vous travaillez de longues heures ou si vous voyagez, vous devez avoir un plan pour savoir quand vous aurez du temps gratifiant avec votre enfant”

Informez la personne qui s’occupe de votre enfant de votre réflexion. Que le bébé aille à la crèche ou reste à la maison avec une nounou ou un membre de la famille, ces personnes sont désormais des pièces essentielles de votre puzzle professionnel.

Voulez-vous qu’ils vous envoient des photos pendant que vous êtes au travail ? Allez-vous faire FaceTime ? L’essentiel est que ne laissez pas votre lien émotionnel avec votre enfant passer au second plan. Soyez délibéré.

8.Réinitialisez vos attentes

Dans les premiers jours de votre retour au travail, il est sage de réfléchir à la façon dont vous pouvez vous redéfinir professionnellement.

Réfléchissez à ce qui vous rend spécial ou différent. Ensuite, réfléchissez à la manière de modifier ces attributs pour les adapter à votre nouvelle vie.

Si vous étiez la personne la plus travailleuse du bureau, vous pouvez devenir la plus efficace. Si vous étiez le meilleur mentor ou le meilleur chef de projet, vous devenez le meilleur délégant.

Votre objectif est de redéfinir vos attentes à votre égard. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez à essayer de jouer un rôle que vous ne pouvez plus jouer.

Vous devez être réaliste quant à ce que vous pouvez et devez donner.

Principes à retenir

Faites :

1. Résistez à prendre votre température émotionnelle pendant les premières semaines de votre retour au travail. Le retour au travail après un congé parental est un processus.
2. Rendez votre emploi du temps aussi prévisible que possible et communiquez vos plans à vos collègues. Mais comprenez que des ajustements peuvent être nécessaires en cours de route.
3. Recherchez le soutien et l’encouragement d’autres parents au travail.

Ne faites pas :

1. Faire en sorte que le premier jour de votre retour au travail soit le premier jour où votre enfant est confié à une nouvelle gardienne. Faites des essais pour que vous et votre enfant vous habituiez à la situation.
2. N’hésitez pas à demander de la souplesse si cela peut vous aider à mieux faire votre travail. Exprimez vos besoins.
3. Partez du principe que vous serez le même professionnel qu’avant l’arrivée du bébé. Réfléchissez plutôt à la façon de modifier vos meilleurs atouts pour les adapter à votre nouvelle vie.

Dans cette période de transition, il arrive souvent aux parents de devoir arriver en retard à leur lieu de travail. Il est alors important de savoir ce que vous devez faire.

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