9 signes que votre travail vous bouffe vraiment la vie
Quel est votre bien le plus important ? Votre maison ? Votre voiture ? Votre travail ?
Et que signifieraient tous ces biens sans votre santé ?
Le stress au travail, comme dans de nombreuses autres situations de la vie, est inévitable. Mais si vous vous sentez constamment fatigué, irritable et/ou déprimé à cause de votre travail, celui-ci pourrait être un tueur lent et silencieux.
Nous passons environ 40 heures ou plus par semaine (soit au moins 2 000 heures par an) au travail. C’est une part énorme de notre temps.
Si vous vous souciez de votre santé et que votre travail actuel bouffe toute votre vie, il serait bon d’envisager de trouver un emploi qui vous permette de gagner votre vie – littéralement.
Comment savoir que mon boulot me bouffe la vie ?
Voici neuf signes indiquant que votre travail actuel est un tueur de votre vie et que c’est le moment de changer la façon dont les choses se passent dans votre emploi actuel.
1.Vous consommez des substances pour faire face au stress du travail
Si vous vous retrouvez à prendre une bière (ou cinq) ou un verre de vin (ou une bouteille) tous les soirs pour vous détendre après le travail, sachez que l’habitude de l’alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé.
La consommation d’alcool à long terme peut entraîner des maladies cardiaques, des maladies du foie ou divers types de cancer.
De même, la consommation de drogues peut entraîner des troubles cérébraux et une dépendance, des maladies cardiaques ou pulmonaires, un cancer, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une psychose, une overdose ou une hépatite.
2.Vous êtes en colère contre les personnes qui vous sont chères
Lorsque vous n’aimez pas ce que vous faites, vous risquez de déverser vos émotions sur ceux que vous aimez. Cela peut nuire à vos relations et à votre santé.
La colère chronique est liée à l’obésité, à un risque accru de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et à une tension artérielle plus élevée.
3.Vous avez rarement du temps libre
Dans notre société constamment connectée, certains employeurs exigent de leurs employés qu’ils soient disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour répondre aux courriels ou aux SMS.
Certains employés ont du mal à demander des congés parce que leur travail est très exigeant. D’autres prennent des vacances, mais consacrent la majeure partie de leur “temps libre” à leur travail.
Le manque de temps libre pour se déconnecter et se ressourcer peut présenter des risques pour la santé.
4.Votre sommeil est de mauvaise qualité
Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous vous tournez dans tous les sens la nuit en raison du stress professionnel, cela peut avoir des effets à long terme sur votre santé.
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque accru de maladies chroniques. Ces risques comprennent le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle, qui peuvent tous entraîner une réduction de l’espérance de vie.
5.Vous mangez trop parce que la nourriture vous réconforte au travail
L’un des moyens utilisés par certaines personnes pour faire face à un travail insatisfaisant est de trouver du réconfort dans la nourriture. Lorsque la suralimentation conduit à l’embonpoint ou à l’obésité, elle augmente le risque de problèmes de santé graves.
Le surpoids et l’obésité augmentent le risque de décès, toutes causes confondues. Il peut également augmenter le risque d’hypertension, de diabète de type 2, d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de maladie cardiaque.
6.Vous êtes plus souvent malade qu’avant le travail
Si vous attrapez plus souvent un rhume, c’est peut-être parce que votre système immunitaire est affaibli par le stress. Le cerveau et le système immunitaire communiquent en permanence. Le stress mental pèse sur la capacité de l’organisme à se protéger contre les menaces physiques.
Cela peut conduire à des maladies plus fréquentes, qui peuvent entraîner des problèmes plus graves comme les maladies cardiaques, le diabète et l’hypertension.
7.Vous présentez des signes de dépression
Il est normal de se sentir triste de temps en temps. Les épisodes dépressifs de longue durée se manifestent par des signes comme ceux-ci, avec des symptômes qui se manifestent la plupart du temps, presque tous les jours.
- Sentiments de tristesse, de désespoir ou de vide
- Perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités telles que les loisirs ou le sexe
- Troubles du sommeil
- Manque d’énergie et fatigue
- Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité
- Maux de tête et/ou de dos
8.Vous avez cessé de faire de l’exercice
Si le travail vous empêche de faire de l’exercice ou si vous êtes trop stressé pour vous entraîner, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Outre la possibilité d’une prise de poids qui peut conduire à l’embonpoint ou à l’obésité et à tous les problèmes de santé qui y sont associés, le manque d’exercice est également lié à l’augmentation du risque de :
- maladies cardiaques
- diabète de type 2
- de cancer
- d’hypertension artérielle
- d’hypercholestérolémie
Quel que soit le niveau d’exigence d’un travail, il est important de prévoir des activités de remise en forme pour se prémunir contre ces facteurs de risque.
9.Vous n’avez pas le temps de prendre soin de vous
Prendre soin de soi est un moyen essentiel de gérer le stress. Il s’agit simplement de toute activité entreprise délibérément pour gérer sa santé physique, mentale et émotionnelle. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de méditer ou de prendre un bain.
Lorsque vous ne faites pas d’effort conscient pour gérer votre santé, le stress peut s’accumuler et entraîner des troubles physiques.
Prendre le temps de s’apaiser par des activités saines peut améliorer votre santé émotionnelle, car cela déclenche une réaction de relaxation.
5 Solutions pratiques
Une fois que vous êtes au courant que votre travail est la cause principale de vos problèmes , essayez ses solutions pour vous en sortir :
1.Sortez de là (ou au moins prenez vos vacances)
Dans chaque secteur d’activité, il y a de meilleurs et de pires employeurs.
Si votre environnement est toxique, vous devriez suivre votre instinct et essayer de partir vers quelque chose de mieux avant de “devenir si malade psychologiquement et physiquement que vous ne pouvez tout simplement plus continuer.
Le meilleur moyen de se protéger est de partir. Et si vous ne pouvez pas partir définitivement, alors partez temporairement. Pour des raisons évidentes, de nombreuses personnes ne prennent pas toutes les vacances auxquelles elles ont droit.
2.Créez votre propre réseau de soutien
Là encore, il n’est pas toujours possible de quitter le navire dès que vous vous rendez compte à quel point il vous broie.
Vous avez des factures à payer et des bouches à nourrir, et il faut du temps et des efforts pour trouver un nouvel emploi, ce qui n’est pas une mince affaire, surtout si vous exercez un travail qui vous fait perdre votre âme.
L’ironie de la situation, c’est que les choses mêmes qui rendent votre travail misérable vous empêchent peut-être de faire quelque chose pour l’améliorer, comme passer du temps avec des personnes qui vous sont chères.
N’oubliez pas que les amis vous rendent plus sain. Trouvez des personnes au travail et en dehors du travail qui peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
3.Entourez-vous de personnes plus équilibrées
La première étape pour résoudre un problème soit de reconnaître qu’il y en a un. Mais il est difficile de le faire dans une société où les habitudes de travail néfastes sont si courantes.
Entourés de personnes qui agissent comme si les longues heures de travail, l’absence de contrôle sur l’emploi et les conflits entre le travail et la famille étaient normaux, les gens finissent par accepter cette définition de la situation.
Si vous ne pouvez pas changer d’entreprise, changez les personnes avec lesquelles vous passez du temps.
Trouvez des personnes qui ne travaillent pas tout le temps, qui ont des relations avec leur famille et leurs amis qui vont au-delà des images sur les économiseurs d’écran, et qui ont un travail qui leur donne un sentiment d’autonomie et de contrôle.
4.Ne pas rationaliser ce qui ne l’est pas
Les gens savent quand ils sont surchargés de travail. Ils savent quand ils commencent à prendre des médicaments pour rester éveillés. Ils savent qu’ils ont commencé à s’auto-médicamenter avec de l’alcool. Ils savent qu’ils ne mangent pas bien. Mais souvent, les gens restent quand même, même s’ils savent qu’ils devraient se tirer.
L’un des raisons pour lesquelles les gens restent, est leur tendance à rationaliser les décisions qu’ils ont déjà prises.
Les gens ne veulent pas admettre qu’ils ont fait une erreur en choisissant ce travail ou cette entreprise, et il est donc plus facile de se dire : “Ce ne sont que quelques mois de folie”, “Ils me paient si bien” ou “Le trajet est si facile”.
Ils ne veulent pas non plus être considérés comme des “démissionnaires”, que ce soit par eux-mêmes ou par les autres. La capacité à survivre à des conditions de travail difficiles est devenue un insigne d’honneur.
La décision devient alors binaire : Vous pouvez soit vous débrouiller et prospérer, soit partir et admettre ainsi à vous-même, à votre famille et à vos amis que vous ne supportez pas la pression et que vous n’êtes pas assez bon pour rivaliser avec les meilleurs.
Souvenez-vous de deux choses. Premièrement, il est normal d’admettre que vous vous êtes trompé de poste et de prendre des mesures pour en trouver un meilleur. Deuxièmement, parfois, ce n’est pas vous qui faites quelque chose de mal, c’est l’entreprise.
5.Posez les bonnes questions en partant
Si vous avez décidé qu’il est temps de partir, assurez-vous de ne pas passer d’un bureau toxique à un autre. Posez des questions non seulement à votre patron potentiel, mais aussi à vos collègues potentiels sur tout ce qui vous stresse.
Essayez d’en poser quelques-unes : Quels sont les horaires habituels ? Dans quelle mesure êtes-vous censé être accessible en dehors des heures de travail ? Quels sont les déplacements ? Dans quelle mesure êtes-vous prévenu à l’avance de vos déplacements professionnels ? S’agit-il d’un endroit où vous avez votre mot à dire sur ce que vous faites, comment et quand ? La plupart des gens prennent-ils leurs vacances ? Les gens viennent-ils au travail malades ?
Mais ne vous contentez pas de les croire sur parole. Regardez autour de vous si vous vous rendez au bureau pour un entretien.
Tout le monde a-t-il l’air épuisé et maussade ? Ce n’est probablement pas un bon signe.
Si l’entreprise est assez importante, consultez la presse récente. Plusieurs séries de licenciements ont-elles été signalées ? C’est peut-être un signal d’alarme.
