7 choses à faire si vous vous sentez isolé(e) au travail
Ressentir un sentiment d’appartenance à une communauté au travail peut améliorer votre moral, stimuler votre productivité et rendre le travail plus agréable.
Si vous vous sentez isolé dans votre rôle, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour renforcer vos relations au travail.
L’examen de stratégies et de conseils, ainsi que l’identification des raisons pour lesquelles vous vous sentez isolé, peuvent vous aider à vous rapprocher des membres de votre équipe et à combattre le sentiment de solitude.
Dans cet article, nous explorons certaines raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir isolé au travail. Nous énumérons ensuite 7 solutions que vous pouvez utiliser pour améliorer votre situation.
Pourquoi pouvez-vous vous sentir isolé au travail ?
Si vous vous dites de temps en temps : ” Je me sens isolé(e) au travail”, sachez qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir ainsi.
On peut se sentir isolé(e) au lieu de travail pour des raisons multiples, par exemple si :
- Vous souffrez d’anxiété sociale
- Vous avez du mal à vous faire de nouveaux amis
- La culture de votre lieu de travail ne favorise pas le sens de la communauté.
- Ou d’autres raisons qui seront abordées ci-dessous
Voici un examen approfondi de certaines causes courantes de se sentir isolé au travail :
1.Vous avez commencé à travailler à distance
Nombreux sont ceux qui ont récemment quitté les bureaux en personne et les milieux communautaires pour se mettre au travail à distance ou à domicile.
L’adaptation à un nouvel environnement de travail peut être difficile. Il est alors important de développer des stratégies qui vous aident à rester connecté même si vous ne partagez plus un espace physique avec vos collègues.
Comme le travail à distance peut être intrinsèquement plus isolant, envisagez d’organiser des activités virtuelles de renforcement de l’esprit d’équipe qui vous aideront à vous amuser avec vos collègues.
Participer à des activités telles que des quiz en ligne, des clubs de lecture ou des jeux d’équipe virtuels peut être un excellent moyen de s’amuser et de renouer avec ses collègues sans se concentrer uniquement sur le travail.
2.Vous partagez peu d’intérêts communs avec vos collègues de travail
Une autre raison pour laquelle vous pouvez vous sentir isolé au travail est que vous avez peu de choses en commun avec vos collègues.
Si vous travaillez dans un bureau où la plupart des gens sont beaucoup plus jeunes ou beaucoup plus âgés, vous pouvez avoir du mal à établir des liens avec eux. Apprendre à mieux connaître ses collègues peut souvent révéler des intérêts moins évidents.
Entamez des conversations dans votre bureau et essayez d’en savoir plus sur ce que les gens aiment et font pendant leur temps libre. Certains de vos collègues pourraient vous surprendre.
3.Votre lieu de travail ne donne pas la priorité à la communauté
Certains environnements de travail ne favorisent pas le sens de la communauté. Cela peut être dû à un manager trop strict, à des règles inflexibles ou à une importance excessive accordée à la productivité.
Avec le temps, ces conditions peuvent vous faire sentir isolé et peuvent même avoir des effets négatifs sur votre santé mentale. Parfois, la meilleure façon de surmonter le sentiment d’isolement est de changer d’environnement.
Abandonner une carrière qui ne vous permet pas d’être vous-même peut vous aider à retrouver un sentiment de confiance, de communauté et de bonheur.
4.Il vous est difficile de laisser les autres voir votre personnalité
Si vous êtes d’un naturel timide, vous pouvez avoir du mal à laisser les autres voir qui vous êtes au travail.
Montrer votre personnalité et laisser les autres apprendre à vous connaître peut demander du temps et de la patience, mais cela peut être très gratifiant.
N’oubliez pas d’être gentil avec vous-même et recherchez les occasions de parler à des collègues individuellement plutôt qu’en groupe.
Cela peut vous aider à combattre les sentiments d’accablement ou de nervosité que vous pouvez ressentir.
Article relatif : 8 méthodes pour vaincre la timidité au travail
7 façons de se sentir moins isolé au travail
Quelle que soit la raison de votre sentiment d’isolement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir plus connecté au travail.
Voici quelques stratégies à essayer :
1.Faites quelque chose de gentil
Être gentil présente de nombreux avantages. D’abord, cela peut contribuer à renforcer l’affection des autres pour vous, vous faire sentir bien et vous inspirer d’autres actes de gentillesse.
Pensez à apporter une pâtisserie pour votre bureau, à écrire une carte de remerciement à un collègue qui vous a aidé ou à offrir un petit cadeau de Noël à chacun des membres de votre équipe.
Votre geste de bonté peut être minime, comme un compliment sur le travail d’une personne ou un suivi de ce qu’elle a dit.
Par exemple, si un collègue vous révèle quelque chose, comme le fait que son enfant a participé à un match de sport ou qu’il a acheté une nouvelle voiture, demandez-lui de vous raconter cette expérience plus tard. Cela montre que vous vous souciez de lui et que vous l’écoutez, et cela peut vous aider à développer vos relations au travail.
2.Faites-vous un ami
Le fait de se sentir isolé peut souvent signifier que vous ne vous sentez pas socialement connecté à quelqu’un avec qui vous travaillez.
Développer une relation de travail, même si ce n’est qu’avec une seule personne, peut aider à combattre les sentiments d’isolement ou de solitude.
Si vous êtes nouveau dans un poste, essayez de trouver quelqu’un de gentil et efforcez-vous d’apprendre à le connaître.
Posez-lui des questions sur elle-même et trouvez des intérêts communs. Avec le temps, vous développerez peut-être des amitiés qui vous surprendront.
3.Aidez les autres à vous connaître
Craindre que vos collègues ne vous aiment pas ou qu’ils ne vous acceptent pas est une peur normale pour quiconque se trouve dans une nouvelle situation sociale. Sachez que, le plus souvent, d’autres personnes partagent cette même inquiétude.
Même s’il faut un peu de courage, entamer des conversations et partager des histoires peut permettre aux autres d’en savoir plus sur vous.
Mettez-vous au défi de participer davantage aux réunions d’équipe. Faites des blagues, ajoutez des idées et réagissez positivement aux propos des autres.
4.Parlez-en à votre responsable
Si vous vous sentez isolé à cause des actions d’un autre membre de l’équipe, dites-le-lui. Expliquez-lui ce qu’il vous fait ressentir et donnez-lui l’occasion de corriger son comportement. Il n’est pas nécessaire d’être agressif.
Au lieu de cela, s’il dit quelque chose qui vous dérange, répondez par “cela me met mal à l’aise quand vous dites des choses comme ça”.
S’il ne respecte pas votre demande gentille d’arrêter, soumettez le problème à un responsable ou à un superviseur.
Il n’est jamais acceptable qu’un collègue ou un groupe de collègues utilise un langage désobligeant, des microagressions ou vous mette mal à l’aise.
Si cela se produit, il existe des ressources. Commencez par en parler à un responsable, de préférence par courriel ou par écrit, afin de pouvoir documenter l’abus.
Si sa réponse n’est pas satisfaisante, vous devrez peut-être contacter le service des ressources humaines de votre organisation.
5.Cherchez une autre opportunité
Les environnements de travail toxiques peuvent être extrêmement isolants. Malgré tous vos efforts, vous ne parviendrez peut-être pas à surmonter les effets d’une situation de travail trop négative. Il est important de donner la priorité à votre santé mentale.
Un sentiment d’isolement à long terme peut avoir des conséquences dangereuses, et vous retirer de cet environnement pourrait être votre seul recours.
Envisagez de rechercher d’autres opportunités pour trouver un endroit où vous vous sentez valorisé, apprécié et respecté.
6.Créez un groupe
Une façon de développer un sentiment d’appartenance à une communauté est d’amener vos collègues à se connecter sur quelque chose en dehors du travail. Les équipes éloignées peuvent utiliser des outils de mise en réseau numérique.
De nombreux logiciels de communication proposent des options permettant de créer des groupes ou des canaux. Selon la taille de votre organisation, vous pourriez finir par créer de nombreux groupes pour ceux qui partagent des intérêts communs.
Vous pouvez parler d’animaux domestiques, d’enfants, de plantes d’intérieur, de cuisine, de voitures, de livres ou de tout autre sujet auquel les personnes avec lesquelles vous travaillez peuvent s’identifier. Cela peut vous aider à vous rapprocher de vos collègues et à vous sentir plus facilement inclus et impliqué.
7.Trouvez des intérêts communs
Vous pouvez vous sentir isolé au travail parce que vous pensez que vous n’avez rien en commun avec ceux avec qui vous travaillez.
Avec presque toutes les personnes que vous rencontrez, vous avez probablement au moins un intérêt commun. Cela peut simplement prendre du temps pour le trouver.
Entamez davantage de conversations avec vos collègues de travail pour en apprendre le plus possible sur leurs loisirs, leurs intérêts et leur passé. Plus vous trouverez de points communs, plus vous vous sentirez lié à ceux qui vous entourent.
