Aller au travail avec la grippe : comment gérer ?

Parfois, il faut un peu plus que du Lemsip Max pour passer le mois. Voici ce que vous pouvez faire si vous tombez malade, mais que vous ne pouvez pas vous permettre de prendre congé.

C’est de nouveau le moment de l’année : la saison de la grippe. La ruée annuelle vers la pharmacie et le ravage du rayon rhume et grippe pendant que les vendeurs se recroquevillent derrière les caisses.

Plus de paracétamol ! Plus, je dis !

Nous avons tous fait des efforts considérables pour nous guérir de la grippe. Que ce soit en inhalant tellement d’eucalyptus qu’il semble sortir par les pores, ou en buvant suffisamment de thé au gingembre et au citron pour que vous commenciez à voir des citrons dans votre sommeil.

Malheureusement, il arrive parfois qu’une tasse de soupe sous la couette ne suffise pas – pour commencer, une bonne sieste pendant la journée peut guérir le mal de tête, mais pas la montagne de dossiers que vous devez trier au travail à midi.

La grippe n’est pas seulement stressante parce qu’elle vous fait vous sentir mal, mais aussi parce qu’elle vous empêche de travailler.

Nous avons élaboré un petit guide pour vous aider à traverser la saison de la grippe aussi facilement et sans stress que possible.

Mouchoirs en papier à portée de main

Qu’est-ce que la grippe ? Il ne faut pas la confondre avec le rhume. Un nez bouché et un mal de gorge sont gênants, mais ces symptômes ne vous inhibent pas comme le font ceux de la grippe.

La grippe et le rhume ont un effet similaire sur l’organisme mais restent des maladies différentes causées par des virus différents. Un virus de la grippe peut vous confiner au lit pendant plusieurs jours, alors que normalement, un rhume vous laisse juste un peu sur le carreau pendant un certain temps.

Les symptômes du rhume comprennent généralement un écoulement nasal ou un nez bouché, de nombreux éternuements, une sensation générale de fatigue et de somnolence, et un léger mal de tête.

La grippe, abrégée en influenza, comprend tous les symptômes ci-dessus, mais amplifiés. Les symptômes de la grippe comprennent également une fièvre moyenne à élevée, des courbatures et des douleurs osseuses, des frissons, une gêne thoracique/respiratoire et un mal de tête intense.

Quelles sont les causes de la grippe ?

Il existe de très nombreux types de virus différents qui peuvent causer un rhume, mais seuls trois types de virus peuvent causer la grippe. Selon le brin que vous contractez, les symptômes seront plus ou moins prononcés. La grippe est très contagieuse, ce qui signifie qu’elle se propage facilement de personne à personne.

La grippe est un virus transmis par l’air. Le principal mode de transmission de la grippe entre les personnes est constitué par de minuscules gouttelettes d’eau.

Lorsque vous éternuez ou toussez, de minuscules gouttelettes d’eau sont expulsées de votre nez et de votre bouche. Ces petites gouttelettes de liquide respiratoire sont infectées par le virus.

Si quelqu’un d’autre inhale ces gouttelettes, ou les touche avant de porter tranquillement sa main à sa bouche, par exemple, il peut entrer en contact avec le virus.

Nous n’entrerons pas dans les détails de la manière dont l’organisme combat la grippe, mais en bref, votre système auto-immun se déclenche lorsque les anticorps présents dans votre circulation sanguine et votre système lymphatique reconnaissent les germes – dans ce cas, le virus de la grippe – et les attaquent.

Cette guerre contre les germes est à l’origine des symptômes que vous ressentez lorsque vous êtes malade.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les symptômes de la grippe sur le site web du NHS ou en demandant simplement à votre médecin généraliste.

Période de guérison

Combien de temps dure la grippe ? La plupart des personnes se remettent de la grippe en 1 à 2 semaines, en fonction de la force de leur système immunitaire ou de la force du brin du virus qu’elles ont contacté.

Le principal problème qui peut survenir lors d’une épidémie de grippe est l’apparition d’infections bactériennes secondaires. Étant donné que votre système immunitaire travaille dur pour combattre la grippe et que votre corps se sent généralement fatigué et faible, vous êtes plus sensible à d’autres maladies. Dans le pire des cas, il peut s’agir d’une pneumonie ou d’une bronchite.

C’est ce qui rend la grippe si dangereuse.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que la grippe tue entre 250 000 et 500 000 personnes dans le monde chaque année. Au Royaume-Uni, on estime également qu’en moyenne 600 personnes par an meurent de complications liées à la grippe.

Une personne en bonne santé n’a normalement pas à s’inquiéter outre mesure de sa guérison, mais certaines personnes sont plus exposées au risque de développer d’autres maladies ou d’avoir des complications.

Les bébés, par exemple, n’ont pas eu le temps de développer suffisamment d’anticorps pour se protéger des infections.

Les personnes vivant en maison de retraite ont un système immunitaire plus faible et peuvent déjà souffrir d’autres problèmes médicaux, ce qui les rend plus vulnérables.

Toute personne souffrant d’asthme, d’une maladie pulmonaire obstructive chronique ou ayant souffert d’une insuffisance cardiaque risque également de développer d’autres infections bactériennes.

Les femmes enceintes et les diabétiques courent également un risque accru de complications pendant la saison de la grippe.

Que pouvez-vous faire pour la prévenir ?

1.Vaccinations

Si vous faites partie d’un groupe à haut risque, vous avez souvent droit à un vaccin contre la grippe pour vous aider à ne pas l’attraper.

Les personnes à haut risque sont les suivantes

• Toute personne âgée de 65 ans ou plus
• Les enfants de moins de 5 ans
• Les personnes souffrant de troubles médicaux sous-jacents (asthme, diabète, mucoviscidose, etc.)
• Ceux qui ont un système immunitaire est affaibli (à cause d’un cancer, du VIH/sida ou de la prise de médicaments qui peuvent supprimer le système immunitaire)
• les personnes souffrant d’obésité morbide (IMC de 40 ou plus)
• les résidents des établissements de soins chroniques, quel que soit leur âge
• les femmes enceintes.

Si vous recevez un vaccin contre la grippe, il faut normalement 10 à 14 jours pour que votre immunité se développe complètement après l’injection.

2.Se laver les mains

Cela peut sembler un peu enfantin de le mentionner ici – vous savez bien sûr que vous devez vous laver les mains – mais certaines personnes oublient encore combien il est vital de prévenir les maladies.

Vous pouvez réduire votre risque de contracter la grippe en vous lavant régulièrement les mains avec du savon et de l’eau chaude.

3.Emportez des gels antibactériens avec vous

Ayez sur vous un désinfectant à base d’alcool aussi souvent que possible. Lorsque vous prenez les transports en commun ou passez du temps dans des espaces publics, il est pratique d’avoir un gel antibactérien pour les mains avec vous.

Il élimine toutes les bactéries que vous avez pu attraper sur votre chemin, y compris les gouttelettes porteuses du virus de la grippe.

4.Adoptez un mode de vie équilibré

La trinité de la santé – bien dormir, bien manger et faire de l’exercice souvent – peut vous aider à maintenir un système immunitaire fort.

Un mode de vie équilibré ne vous empêchera peut-être pas de tomber malade, mais il peut vous aider à développer la force nécessaire pour combattre les maladies rapidement et avant qu’elles ne se compliquent.

5.Ayez un paquet de mouchoirs en papier avec vous !

Si vous êtes malade, vous pouvez aider les autres en toussant et en éternuant dans un mouchoir ou dans votre manche afin d’éviter la propagation des gouttelettes d’eau contenant le virus.

Que pouvez-vous faire si vous avez la grippe, mais que vous avez encore du travail à faire ?

Hélas, il n’existe pas de remède immédiat contre la grippe. À moins que vous ne connaissiez un guérisseur miracle capable de vous débarrasser du virus, vous devrez vous débrouiller pendant quelques jours.

Il y a cependant certaines choses que vous pouvez faire pour accélérer la guérison.

Au travail :

Évitez le contact humain autant que possible

Non, mais sérieusement. Évitez d’être dans les espaces sociaux au risque de le propager. C’est une chose d’avoir une poignée d’employés hors d’état de nuire, mais si tout le bureau tombe malade – eh bien, c’est là que tout se gâte.

Cela signifie également qu’il ne faut pas venir au travail dans l’espoir d’être renvoyé chez soi. Certaines personnes veulent faire une apparition au travail, en espérant que leur nez rouge comme un Rudolph et leurs yeux larmoyants feront que le directeur aura pitié d’elles. Mais vous n’êtes pas un enfant : assumez la responsabilité de votre santé.

Si vous savez que vous êtes suffisamment malade pour devoir rester au lit toute la journée, ne venez pas au bureau. Cela dit, si vous DEVEZ venir, faites tout votre possible pour vous mettre en quarantaine. S’il y a un espace privé où vous pouvez travailler, utilisez-le et limitez vos interactions avec les autres. Si vous pouvez travailler à domicile, c’est la meilleure option.

Le travail à domicile ne doit être pratiqué que si votre vie en dépend. Votre priorité doit être de vous améliorer, car le surmenage peut être tout aussi dommageable.

Les managers doivent donner le bon exemple

Les responsables doivent renvoyer les employés chez eux s’ils constatent qu’une personne est manifestement trop malade pour être présente. Certains employés peuvent penser qu’il est honorable de persévérer, mais si cela ne fait qu’aggraver leur état ou entraîner la contamination d’autres personnes, cela n’en vaut pas la peine.

Encore une fois, si vous êtes un manager et que vous êtes malade, ne vous traînez pas au travail, même si vous voulez paraître fidèle à vos principes. Vous ne feriez qu’encourager les autres à faire de même et à contaminer potentiellement tout le bureau. Soyez plus idiot.

Ayez un paquet de soins de santé

Qu’il s’agisse de maladies physiques, comme la grippe, ou de bien-être en général, il est bon d’avoir une sorte de forfait santé et bien-être au travail.

Chez Perkbox, par exemple, nous offrons aux employés des réductions chez les détaillants d’aliments complets afin qu’ils puissent faire le plein de légumes verts et de vitamines dont ils ont tant besoin.

Perkbox dispose également d’une application Perkbox Medical, qui vous permet de contacter un médecin généraliste à tout moment, où que vous soyez, à un prix abordable (vous pouvez bénéficier de services médicaux privés à partir de 3 £ par mois). Cette couverture permet d’accélérer le traitement par le NHS afin de vous procurer les éléments essentiels dont vous avez besoin.

Quel que soit votre choix, il est bon de prévoir une forme d’assurance que vos employés pourront exploiter s’ils tombent malades.

À la maison :

Comme nous l’avons dit, ne pas travailler n’est pas toujours possible. Si vous devez travailler à la maison, voici quelques conseils pour vous aider à vous rétablir.

Buvez beaucoup de liquide et n’oublie pas les légumes verts

Boire suffisamment de liquides maintient votre système respiratoire hydraté et empêche le mucus d’obstruer vos voies respiratoires lorsque vous êtes malade. Cela peut sembler dégoûtant, mais il est important que vous gardiez ce mucus humide pour pouvoir le cracher. Vous ne voulez pas que ces saletés restent coincées dans vos poumons et provoquent une infection.

Assurez vous de dormir suffisamment

Votre corps a besoin de repos. Cela peut signifier que vous devez travailler sur votre ordinateur portable dans votre lit ou faire de votre bureau un endroit confortable.

Enveloppez-vous chaudement et laissez votre corps se reposer suffisamment pour combattre le virus.

Évitez toute activité physique – vous devez concentrer toute votre énergie sur la lutte contre la maladie (ou au moins 90 % sur votre système immunitaire et 10 % sur le respect des délais).

Vous pouvez cependant garder une chemise propre à proximité. Au moins, si vous participez à une vidéoconférence, vous aurez l’air en forme – personne n’a besoin de savoir que vous portez vos pantoufles moelleuses et de mauvaise qualité.

Faites votre propre valeur

Vous avez déjà eu envie de créer votre propre salle de spa ? C’est l’occasion ou jamais. Il suffit de verser de l’eau chaude dans un bol, d’ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou de pommade au menthol, de passer la tête par-dessus et de la recouvrir d’une serviette. Inspirez.

Cela ouvrira vos voies respiratoires et soulagera la congestion, ce qui vous permettra de respirer plus facilement. Au moins, si vous devez passer un appel téléphonique à un client, vous n’aurez pas l’air si… malade.

Nous sommes désolés de ne pas avoir été en mesure de vous donner un remède contre la grippe. Mais, avec un peu de chance, nous avons pu guérir quelques angoisses liées au travail et causées par l’absence de travail pendant un certain temps.

Maintenant, mangez des légumes verts, lavez-vous les mains et restez bien emmitouflés pour la saison froide et grippale qui s’annonce.