Comment développer votre estime de soi au travail ?
L’estime de soi est la valeur que nous accordons à nous-mêmes et la façon dont nous nous percevons.
Un sentiment d’estime de soi fort et confiant nous immunise contre les problèmes de santé mentale, tant dans les domaines personnels que professionnels de la vie.
Renforcer l’estime de soi sur le lieu de travail
Traditionnellement, l’espace de travail a été une source d’estime de soi positive, dans la mesure où un travail significatif et plus de rôles à jouer, c’est encore mieux.
Cependant, dans notre monde en mutation, le lieu de travail moderne est considéré comme comportant certains stress psychologiques.
Qu’il s’agisse du rythme de travail exigeant, de l’absence de reconnaissance de l’effort fourni, des heures de travail interminables ou de la compétition pour la productivité, la pression élevée au travail prive l’individu de loisirs et de temps familial, les sphères thérapeutiques de la vie.
Nous savons que la compétence est essentielle à la réussite au travail, à l’accomplissement professionnel et à la satisfaction personnelle. Mais sans confiance et estime de soi, la compétence ne nous mène pas loin.
Nous sommes nos critiques les plus sévères, et personne n’est aussi dur envers nous-mêmes que nous le sommes.
Une personne qui a une faible estime d’elle-même sera la proie de ces voix critiques dans notre tête qui lui font sentir qu’elle n’est pas assez bonne, qu’elle est hésitante, qu’elle n’est pas aimée, qu’elle ne mérite rien ou même qu’elle est désespérée.
Comment le stress affecte-t-il l’estime de soi au travail ?
Le stress est également une conséquence de la dynamique du lieu de travail.
Il se manifeste sous la forme de :
- Un changement d’attitude à l’égard du travail ou des collègues
- Une diminution de la satisfaction professionnelle
- La fatigue
- Comportements grossiers ou agressifs
- Contestation de l’autorité.
Une mauvaise estime de soi entraîne souvent une peur du nouveau et de l’inconnu. Elle peut conduire à des comportements professionnels improductifs tels que la défensive, la conformité excessive ou la rébellion.
Une bonne estime de soi a beaucoup d’avantage sur le lieu de travail. Il s’agit d’un élément crucial du bonheur.
Un niveau élevé d’estime de soi permet à un employé de faire confiance à sa pensée et à son jugement et de prendre de meilleures décisions. Cela contribue à son tour à créer des relations interpersonnelles et professionnelles plus efficaces et un environnement de travail confortable.
En tant que leader, un niveau élevé d’estime de soi permet à une personne de se concentrer plus positivement sur les autres et leur développement. Le maintien de l’estime de soi est un processus psychologique qui dure toute la vie.
C’est comme un muscle mental qui doit être développé et entretenu par des entraînements psychologiques réguliers pour prévenir la dépression et l’anxiété. Cela nous aide à apprendre à aimer et à respecter qui nous sommes, peu importe ce qui se passe autour de nous.
Comment construire d’une image positive de soi ?
Même si ce n’est que pour quelques minutes, la poursuite de votre passion est extrêmement gratifiante.
Passer du temps de qualité avec les enfants, jardiner, chanter, danser, ou n’importe lequel de ces passe-temps d’enfance vaut la peine d’être ravivé.
Soyez proactif dans la recherche de projets qui génèrent de la passion. L’apprentissage de nouvelles compétences professionnelles ajoutera également de la passion à votre travail.
Communiquez avec vos proches. Il est facile de se sentir mal dans sa peau lorsqu’on est entouré de personnes qui ne sont pas en phase avec soi.
Les personnes qui vous sont chères vous rappellent le plus souvent pourquoi vous êtes important. Elles vous rappelleront aussi ce pour quoi vous êtes bon, afin de préserver votre estime de soi.
Convertir les situations problématiques en pensées axées sur les solutions est également utile.
Découragez toutes les pensées négatives qui vous vident de votre énergie et rappelez-vous constamment de contester ces pensées sur vous-même. Par exemple, “Je suis tellement stupide” devient “J’ai fait une erreur – je vais en tirer une leçon”.
Prenez les critiques avec une pincée de sel et beaucoup de patience. Il ne sert à rien de reporter ses frustrations ou sa colère personnelles sur ses relations de travail.
Respirez profondément aussi souvent que vous le pouvez. Evitez de ruminer les petits problèmes d’aujourd’hui qui n’auront plus d’importance demain. C’est normal de ne pas être parfait.
Conclusion : L’auto-soin et l’estime de soi au travail
Prendre soin de soi est la clé de l’image de soi. Plus vous consacrez du temps à prendre soin de votre corps et de votre esprit, plus vous vous sentez bien dans votre peau et plus votre confiance se manifeste dans votre comportement.
Une introspection régulière sur ce qui peut affecter votre estime au travail et un examen de vos forces et de vos atouts peuvent également être utiles.
Une bonne action est la bienvenue, mais faire des efforts pour plaire aux autres peut nuire à votre santé mentale. Dire NON n’est pas une mauvaise chose si cela préserve la santé mentale.
En fixant des limites saines et en désapprouvant les choses qui ne correspondent pas à votre plan, vous vous sentirez davantage exprimé et en contrôle.
Les experts suggèrent souvent de se fixer de petits défis au travail. Cela fonctionne comme un mécanisme de renforcement après avoir obtenu de petites récompenses à la fin de chaque tâche accomplie. Trouvez quelque chose que vous aimez faire et faites-en plus.
Concentrez-vous sur les “petites victoires” et ne cherchez pas à obtenir des résultats importants. Rappelez-vous qu’il est plus important de profiter du voyage que de regarder les kilomètres.
Fêtez les succès autant que les échecs, recevez des compliments, encouragez les points positifs et travaillez patiemment sur les inconvénients, tout en gardant un équilibre sain entre le travail et la vie privée.
